详情

大师好这里是香姐作念好意思食，每天共享适口的。孩子成长关节期，体魄需要满盈的养分，来助力孩子的健康同意成长。咱们中国的传统饮食，安静五谷为养，关联词当前许多小孩子齐不爱吃主食，白米饭更是不爱吃，每天吃零食齐吃饱了，炸鸡汉堡等莫得养分丰富油炸食品，孩子们最爱吃，是以当前的孩子发育逐步，身体瘦小长得慢。若是孩子正处于成长久体育游戏app平台，养分一定要跟上，一日三餐齐要吃主食，今天共享八谈家常菜，开胃下饭养分高，孩子爱吃，能吃两碗大饭，孩子长得壮，体质好长得快，健康同意成长。底下，咱们所有来望望这八谈菜的作念法活动吧。

一、韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜，鸡蛋，酱汁。

作念法活动:

1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、香醋、辣椒面、淀粉，搅动均匀即可。

2、韭菜清洗干净，沥干水分切成小段。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散后盛出来备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入韭菜翻炒俄顷，炒软后鸡蛋和酱汁，翻炒均匀煮至入味，即可出锅装盘开吃。

二、包菜火腿炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋，包菜，火腿，蒜末。

作念法活动:

1、包菜撕成小块放入盐水中浸泡俄顷，再清洗干净沥干水分备用。

2、鸡蛋打入碗中，搞乱备用。火腿斜切成片备用。

3、起锅烧油，油热后放入火腿煎一下，煎至两面金黄，再盛出来备用。

4、锅中底油，放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

5、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入包菜翻炒俄顷，炒软后放入鸡蛋和火腿，加入生抽、蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

三、青椒炒肉丝

准备食材:瘦肉，青椒，蒜末。

作念法活动:

1、瘦肉清洗干净切成丝，加入料酒、生抽、蚝油、老抽、胡椒粉、淀粉和食用油，持拌均匀腌制十五分钟。青椒去蒂，洗净后切成丝。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末翻炒出香味，再放入腌制好的肉丝翻炒有顷，炒至断生后放入青椒丝翻炒均匀。

3、然后加入食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

四、青椒玉米粒炒火腿丁

准备食材:火腿，青椒，玉米粒，

作念法活动:

1、青椒去蒂，洗净后切成丁。玉米粒清洗干净，沥干水分备用。火腿切成丁。

2、起锅烧油，油热后放入玉米粒翻炒俄顷，炒熟后盛出来备用。

3、锅中底油，放入火腿丁炒出香味，再倒入玉米粒和青椒翻炒均匀。

4、加入生抽、食盐和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

五、芋头蒸肉片

准备食材:芋头，瘦肉，葱段，葱花。

作念法活动:

1、瘦肉清洗干净切成薄片，放入葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油，持拌均匀腌制十五分钟。

2、芋头削掉外表，清洗干净切成片，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的瘦肉，冷水上锅蒸二十五分钟。

3、芋头瘦肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

六、黑木耳炒肉

准备食材:瘦肉，黑木耳，青线椒，小米辣，蒜末。

作念法活动:

1、瘦肉清洗干净切成片，加入料酒、生抽、胡椒粉、淀粉和食用油，持拌均匀腌制独特钟。

2、黑木耳泡发，清洗干净后焯水煮至断生，捞起来沥干水分备用。青线椒和小米辣去蒂，洗净后斜切成片。

3、起锅烧油，油热后放入姜蒜末炒香，再放入瘦肉翻炒俄顷，炒熟后放入黑木耳翻炒均匀。

4、然后加入生抽、蚝油、食盐调味，翻炒至入味后，放入青红椒翻炒至断生，即可出锅装盘开吃。

七、炒鸡丁

准备食材:鸡胸肉，荷兰豆，黑胡椒碎。

作念法活动:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块，放入料酒、黑胡椒粉、生抽、淀粉，持拌均匀腌制十五分钟。

2、荷兰豆撕掉老的经络，清洗干净后焯水煮至断生，捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉煎一下，煎至两面金黄，再倒入荷兰豆翻炒均匀。

4、加入蚝油和黑胡椒碎调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

八、口蘑炒鸡中翅

准备食材:鸡中翅，口蘑，姜丝，蒜末，葱花。

作念法活动:

1、鸡中翅清洗干净，对半剪开成两块，放入姜丝、蚝油、生抽、老抽、食盐、淀粉，持拌均匀腌制二独特钟。口蘑清洗干净，沥干水分切成薄片。

2、起锅烧油，油热后放入鸡中翅煎一下，煎至两面金黄，再放入蒜末和口蘑翻炒俄顷。

3、口蘑炒软后，加入食盐和黑胡椒碎，翻炒均匀炒至入味，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃。